第十届南宁世界半程马拉松竞赛暨第33届南宁解放日长距离跑活动将于12日开跑，这两气候候状况怎么样？
据南宁市气象部门猜测，11日8时至11日20时：阴天有涣散小雨，春风1-2级，气温13-17℃；
11日20时至12日08时：小雨有雾，东南风1-2级，气温14-19℃；
尽管气温有些冰冷，但这种气候是最适合跑步的，跑前有少许寒意，跑后就逐渐热了。事实上，10℃左右是最适合跑马拉松的气温，因为在这样的温度下身体的散温功率较佳，得以让体能充沛的发挥。为了让我们跑得舒适又高兴，本报日子达人潘先生介绍几个寒天跑步的穿搭技巧，让你坚持最佳状况，天冷也不怕！
10℃及以上的气候，参赛者下身可考虑比夏天短裤长一点的短裤，或许穿七分裤。上身可穿长袖的运动体恤或许短袖体恤加保暖长手套、薄背心，头上可戴一顶简便的棒球帽。
尽管小雨气候对跑步影响不大，可是路面总会显得有些湿滑，这是晦气影响，主张参赛者在挑选跑步鞋上挑选抓地力较强及防渗水的会更有保证。
别的，这两天南宁城区的空气质量杰出，如果有了雨水的清洗，空气质量会更好，对马拉松运动员来说，这是利好音讯。
潘先生称，运动员在跑前24小时切忌再有大运动量，也忌太放松。跑前不必太紧张，早上早点起来，该干嘛就干嘛，晚上早点睡就可以了。因为当天有小雨，潘先生提示留意以下事项
袜子：最好不挑选全棉的，半棉半涤纶都可以，紧一点的袜子最好，脚不简单被磨泡；
厚衣服：竞赛完毕后，参赛者的身体都很衰弱，免疫力下降得也很厉害，赛后要谨记立刻换干衣服，穿上厚衣服保暖；
保温杯：有条件的话，最好自带一个保温杯，里边装上热姜糖水。竞赛一完毕，换好干衣服，记住喝热姜糖水驱寒；
食物：自己要提前准备一点面包等简单带着的食物，跑完竞赛，要立刻弥补能量，康复身体；
